La importància dels estiraments en l'esport!

La importància dels estiraments en l'esport!

La importància dels estiraments en l'esport!

Tagrada fer esport? En fas regularment?

Si la resposta és SI, la següent pregunta seria: fas estiraments?

Malauradament molts de vosaltres contestareu que no, però esport i estiraments són dos conceptes que haurien d'anar sempre junts.

Amb els estiraments mantenim l'elasticitat del múscul per tal que aquest pugui treballar eficientment. Necessitem una musculatura en perfecte estat per poder aconseguir el millor de nosaltres mateixos.

Els estiraments abans i després de l'activitat física són necessaris i tenen funcions diferents:

Estiraments abans de l'activitat física: ens prepara el múscul per l'activitat, ens serveix com escalfament, activa la circulacio en el múscul i així ens ajuda a evitar lesions durant l'esport.

Estiraments després de l'activitat física: aquí haurem de dedicar una mica més de temps. Necessitem estirar la musculatura després d'un treball intens per tal d 'ajudar al múscul a tornar a la seva longitud natural. Després d'una contracció intensa o de llarga durada, les fibres musculars poden quedar en contracció i el múscul s'escurça. Aquests escurçaments provoquen una disminució de la flexibilitat que, a la llarga, comporta una pèrdua de la capacitat d'adaptació del múscul, afavorint que es produeixin lesions.
Perquè un estirament sigui eficaç cal mantenir-lo almenys 15-20 segons, per tal de donar temps a les fibres a respondre a l'estirament i relaxar-se.

Així que ja sabeu, a partir d'ara a estirar!

Aquesta web utilitza cookies pròpies i de tercers per a millorar l'experiència de navegació així com per a tasques d'anàlisi. En continuar navegant, entenem que accepta l' ús de cookies

Què són les cookies?

Una cookie es un petit arxiu que s’emmagatzema a l’ordinador de l’usuari i ens permet reconèixer-lo. El conjunt de cookies ens ajuda a millorar la qualitat del nostre web, permetent-nos controlar quines pàgines troben els nostres usuaris útils i quines no.

Les cookies són essencials per al funcionament d’Internet, aportant innumerables avantatges en la prestació de serveis interactius, facilitant-nos la navegació i usabilitat del nostre web. Tingueu en compte que les cookies no poden fer malbé el vostre equip i que, a canvi, si són activades ens ajuden a identificar i resoldre els errors.

Quin tipus de cookies utilitza aquesta web?

Cookies pròpies: són aquelles que s’envien a l’equip de l’usuari des d’un equip o domini gestionat per l’editor i des del que es presta el servei sol•licitat per l’usuari.

Cookies de tercers: són aquelles que s’envien a l’equip de l’usuari des d’un equip o domini no gestionat per l’editor sinó per una altra entitat que analitza les dades obtingudes.

Cookies persistents:són un tipus de cookies en el qual les dades segueixen emmagatzemades en el terminal i poden ser accedides i tractades pel responsable de la cookie.

Cookies d'analítica web: a través de l'analítica web s'obté informació relativa al nombre d'usuaris que accedeixen al web, el nombre de pàgines vistes, la freqüència i repetició de les visites, la seva durada, el navegador utilitzat, l'operador que presta el servei, l'idioma , el terminal que utilitza, o la ciutat a la qual està assignada la seva adreça IP. Informació que possibilita un millor i més apropiat servei per part d'aquesta web.

Acceptació de l'ús de cookies.

Assumim que vostè accepta l’ús de cookies. No obstant, vostè pot restringir, bloquejar o borrar les cookies d’aquesta web o qualsevol altra pàgina a partir de la configuración del seu navegador.

A continuación li mostrem les pàgines d’ajuda dels navegadors principals: