Aquest centre compleix les mesures i protocols de seguretat establerts per les autoritats per evitar el contagi de la covid-19.

La importància dels estiraments en l'esport!

La importància dels estiraments en l'esport!

La importància dels estiraments en l'esport!

T'agrada fer esport? En fas regularment?

Si la resposta és Sí, la següent pregunta seria: fas estiraments?

Malauradament molts de vosaltres contestareu que no, però esport i estiraments són dos conceptes que haurien d'anar sempre junts.

Amb els estiraments mantenim l'elasticitat del múscul per tal que aquest pugui treballar eficientment. Necessitem una musculatura en perfecte estat per poder aconseguir el millor de nosaltres mateixos.

Els estiraments abans i després de l'activitat física són necessaris i tenen funcions diferents:

Estiraments abans de l'activitat física: ens prepara el múscul per l'activitat, ens serveix com escalfament, activa la circulacio en el múscul i així ens ajuda a evitar lesions durant l'esport.

Estiraments després de l'activitat física: aquí haurem de dedicar una mica més de temps. Necessitem estirar la musculatura després d'un treball intens per tal d 'ajudar al múscul a tornar a la seva longitud natural. Després d'una contracció intensa o de llarga durada, les fibres musculars poden quedar en contracció i el múscul s'escurça. Aquests escurçaments provoquen una disminució de la flexibilitat que, a la llarga, comporta una pèrdua de la capacitat d'adaptació del múscul, afavorint que es produeixin lesions.
Perquè un estirament sigui eficaç cal mantenir-lo almenys 15-20 segons, per tal de donar temps a les fibres a respondre a l'estirament i relaxar-se.

Així que ja sabeu, a partir d'ara a estirar!

Fisioespai
699 33 98 94
Fisioespai
info@fisioespai.es
Fisioespai
972 112 102
Aquesta web utilitza cookies pròpies i de tercers per a millorar l'experiència de navegació així com per a tasques d'anàlisi.

Què són les cookies?

Una cookie és un petit arxiu que s'emmagatzema a l'ordinador de l'usuari i ens permet reconèixer-lo. El conjunt de cookies ens ajuda a millorar la qualitat del nostre web, permetent-nos controlar quines pàgines troben els nostres usuaris útils i quines no.

Acceptació de l'ús de cookies.

Cookies tècniques necessàries

Sempre actives

Les cookies tècniques són absolutament essencials perquè el lloc web funcioni correctament. Aquesta categoria només inclou cookies que garanteixen les funcions bàsiques i les funcions de seguretat del lloc web. Aquestes cookies no emmagatzemen cap informació personal.

Cookies analítiques

Totes les galetes que poden no ser especialment necessàries perquè el lloc web funcioni i s'utilitzen específicament per recopilar dades personals de l'usuari a través d'anàlisis, anuncis i altres continguts incrustats s'anomenen cookies no necessàries. És obligatori obtenir el consentiment de l'usuari abans d'executar aquestes cookies al vostre lloc web.