Com prevenir el mal d'esquena

Com prevenir el mal d'esquena

Com prevenir el mal d'esquena

Malauradament el mal d'esquena és avui en dia un problema molt estès en la nostra societat. Ens pot afectar a qualsevol edat, tan a grans com a petits, i pot arribar a ser una gran limitació en la nostra vida diària.

El ritme intrèpid del nostre dia a dia, l'estrès, el sedentarisme, els mals hàbits posturals i la falta de consciència corporal, són alguns dels motius pels quals hem anat descuidant la nostra esquena.

Només quan apareix el dolor ens fem conscients de la importància de tenir una esquena sana, ja que la columna és la base que sosté en nostre cos, dona mobilitat al nostre tronc i protegeix el sistema nerviós. Per tant, quan aquestes funcions es veuen alterades, la patologia d'esquena pot ser molt invalidant.

Necessitem recuperar la comunicació amb el nostre cos i aprendre com millorar la salut de la nostra columna.

Com ho podem aconseguir?

HIGIENE POSTURAL: quan parlem d'higiene postural ens referim a mantenir les corbes fisiològiques de la nostra columna durant les activitats de la vida diària. Quan perdem les corbes fisiològiques de la columna produïm una alteració de la seva biomecànica que provoca el patiment de l'estructura. A la llarga, el cos va perdent la seva capacitat d'adaptació i comença a donar senyals en forma de sobrecàrregues musculars i dolors articulars, als quals si no prenem atenció, poden desencadenar en lesions més importants (protusions discals, pinçaments, hèrnies de disc...).
REALITZAR EXERCICI FÍSIC AMB REGULARITAT, evitant els esports d'impacte i d'alta intensitat. Combinar els treball cardiovascular amb sessions d'estiraments musculars. Això ens ajudarà a mantenir un bon to muscular i a millorar l'elasticitat. L'activitat física també ens ajuda a eliminar les tensions emocionals i ens genera benestar, d' aquesta manera evitem acumular aquestes tensions en la musculatura, que és molt reactiva al nostre estat emocional.
EVITAR POSICIONS ESTÀTIQUES MANTINGUDES durant llargs períodes de temps (asseguts davant l'ordenador per exemple) on la fatiga muscular ens porta a adoptar postures inadequades.
SABER PARAR O BAIXAR EL RITME quan apareix el dolor. El dolor és el senyal que alguna cosa no va bé, cal parar i analitzar que estem fent malament i permetre'ns descansar si el cos ens ho demana.

Aquesta web utilitza cookies pròpies i de tercers per a millorar l'experiència de navegació així com per a tasques d'anàlisi. En continuar navegant, entenem que accepta l' ús de cookies

Què són les cookies?

Una cookie es un petit arxiu que s’emmagatzema a l’ordinador de l’usuari i ens permet reconèixer-lo. El conjunt de cookies ens ajuda a millorar la qualitat del nostre web, permetent-nos controlar quines pàgines troben els nostres usuaris útils i quines no.

Les cookies són essencials per al funcionament d’Internet, aportant innumerables avantatges en la prestació de serveis interactius, facilitant-nos la navegació i usabilitat del nostre web. Tingueu en compte que les cookies no poden fer malbé el vostre equip i que, a canvi, si són activades ens ajuden a identificar i resoldre els errors.

Quin tipus de cookies utilitza aquesta web?

Cookies pròpies: són aquelles que s’envien a l’equip de l’usuari des d’un equip o domini gestionat per l’editor i des del que es presta el servei sol•licitat per l’usuari.

Cookies de tercers: són aquelles que s’envien a l’equip de l’usuari des d’un equip o domini no gestionat per l’editor sinó per una altra entitat que analitza les dades obtingudes.

Cookies persistents:són un tipus de cookies en el qual les dades segueixen emmagatzemades en el terminal i poden ser accedides i tractades pel responsable de la cookie.

Cookies d'analítica web: a través de l'analítica web s'obté informació relativa al nombre d'usuaris que accedeixen al web, el nombre de pàgines vistes, la freqüència i repetició de les visites, la seva durada, el navegador utilitzat, l'operador que presta el servei, l'idioma , el terminal que utilitza, o la ciutat a la qual està assignada la seva adreça IP. Informació que possibilita un millor i més apropiat servei per part d'aquesta web.

Acceptació de l'ús de cookies.

Assumim que vostè accepta l’ús de cookies. No obstant, vostè pot restringir, bloquejar o borrar les cookies d’aquesta web o qualsevol altra pàgina a partir de la configuración del seu navegador.

A continuación li mostrem les pàgines d’ajuda dels navegadors principals: